NastávajÃcà chladné a sychravé poÄasà každoroÄnÄ› pÅ™ezkouÅ¡Ã, v jakém stavu je imunitnà systém každého z nás. Jestli je vpořádku, anebo jestli ho budeme muset posÃlit. Protože pokud už zaútoÄà viróza, kaÅ¡el a nachlazenÃ, je pozdÄ›. V nedávné  dobÄ› byla celá spoleÄnost pÅ™ezkouÅ¡ena pandemià a proto je potÅ™eba se o to vÃce snažit nákaze zabránit. Způsobů, jak tÄ›lo vyzbrojit pÅ™ed útokem virů, plÃsnÃ, bakterià Äi parazitů je mnoho, ale důležité je vybrat si ten, který je nejvhodnÄ›jÅ¡Ã pro váš organizmus. Aby dokázal zvládnout vnÄ›jÅ¡Ã nájezdy a neonemocnÄ›l, je nutné posÃlit silné imunitnà vojsko, které udržà tÄ›lo v kondici po celou zimu.
ZákladnÃm stavebnÃm kamenem dobré imunity je zdravá a pestrá strava. Protože nejvÃce živin Äerpá organizmus z nÃ. PÅ™edevÅ¡Ãm dostatek ovoce a zeleniny, bÃlkovin, sacharidů a kvalitnÃch tuků, bohatých na minerálnà látky a vitamÃny. RozhodnÄ› své imunitÄ› neprospÄ›jete průmyslovÄ› zpracovanými potravinami, umÄ›lými tuky Äi výrobkům obsahujÃcÃm velké množstvà jednoduchých cukrů. A protože se až sedmdesát procent imunitnÃch bunÄ›k nacházà ve stÅ™evech, je potÅ™eba se soustÅ™edit na dostateÄný pÅ™Ãjem vlákniny, která je zdrojem dobrých bakteriÃ, podporujÃcÃch funkci stÅ™ev. Rovněž fermentované potraviny, kysané mléÄné výrobky, kysané zelà i probiotika a prebiotika.
JednÃm z nejdůležitÄ›jÅ¡Ãch vitamÃnů, kterým lze imunitnà systém bÄ›hem zimnÃch mÄ›sÃců podpoÅ™it a udržet potÅ™ebné zdravÃ, je C – antioxidant, který je obsažen jak v citrusových plodech, kiwi Äi paprice. StejnÄ› důležitou roli hraje i vitamÃn E, který je v mandlÃch, oÅ™eÅ¡Ãch i různých semÃnkách. V zimnÃch mÄ›sÃcÃch je stejnÄ› nepostradatelný vitamÃn D v podobÄ› doplňku stravy. Stejným způsobem lze doplnit i zinek, selen hoÅ™ÄÃk, železo, draslÃk a fosfor. A neposlednà řadÄ› i vitamÃn B. Dostatek spánku stejnÄ› jako Äastý pobyt na Äerstvém vzduchu, pÅ™i procházce do pÅ™Ãrody, pÅ™ispÃvajà k udrženà dobrého zdravà a tÃm tolik potÅ™ebného posÃlenà imunity.